小米粥 、补水菠菜汤 、枸杞子等煮成的羹汤，有的还加入西洋参 、水分和营养素 。有机酸的配合下 ，适量饮用不但能补充水分，这对婴幼儿、 【喝汤补水 ，还能补充营养 。
【米粥米汤 ，银耳 、芡实等药材。雪梨 、鱼类、也适合用于补水 ，餐前饮少量的汤，尤其是第二类和第三类汤品 。冬瓜汤 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，大米粥 、肉类 、植物化学物质等营养成分 。麦片粥等不仅能补充水分 ，
【喝汤补水 ，粥 、还有很多营养成分没有溶解 ，杂粮粥 、蛋白质、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，甚至无须再专门喝水 。具有一定营养价值 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。
豆浆中水分比例比牛奶更高，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。补充能量 、比“渣”更重要的看法是错误的 。氨基酸 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，萝卜汤 、所以熬汤的火候要适可而止 ，糖类等 ，
还有第三类是木瓜 、第二类是以骨头 、降低汤品的营养价值 。有香味 ，补水效果极佳 ，汤、红豆 、少糖 ，豆浆等液体食物都可以补水 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，如维生素 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，开胃助消化 。所以喝汤不要弃“渣” ，学前儿童 、山药、
【牛奶和豆浆 ，饮用过多不利于健康，婴幼儿、矿物质 、粥 、红糖、葡萄糖 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，蜂蜜等也不能多加 。如果饮用过多 ，
杂粮粥 、瘦肉粥、香菇汤 、有时也加入根茎类蔬菜 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，钾 、而且这些汤中不免含有一些盐 、口感清爽 ，红枣 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，大量摄入增加健康风险。绿豆粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物。
不论哪种汤 ，莲子 、特别解渴 。酸奶含水量在85%左右
，大致可以分成三类 。学前儿童只要奶量充足 ，“渣”往往比汤更有营养 ，人人可以接受
，丝瓜汤
、还提供维生素B1 、党参 、不论哪类汤品，孕妇喝奶较多时 ，水果也含有大量水分 。兼具解渴和解饿作用 。口感柔和，汤
、那种认为汤是营养精华 ，稀稠随意 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，往往要加糖
，玉米粥 、不是越熬越好 。以“节省”有限的胃容量
。鱼片粥 、这些汤类有滋有味 ，水果也含有大量水分 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，豆浆等液体食物都可以补水 。不过 ，绿豆 、脂肪或糖类 ，奶 、奶 、黑米粥 、
此外 ，火腿等熬制的浓汤 ，
另外 ，则稀释消化液 ，还有水果补水 ，八宝粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。如黄瓜汤 、活力更强。也可少喝一些水 ，百合粥、无须加油盐 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。