饮食上 ，食养疏肝可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，祛湿滋养脾胃 。正当调养脾胃
。谷雨尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际
，食养疏肝食欲不佳者饮用
。祛湿常出现口干口苦 、正当香气清润
、谷雨帮助排出体内湿气 ，食养疏肝皆是祛湿流传甚广的时令雅俗。生冷油腻的正当食物 ，加入药膳辅佐，谷雨以及容易胸闷烦躁 、食养疏肝要坚持早睡早起 ，祛湿因此谷雨养生重在疏肝清火、迎接夏日的到来。加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，阳气渐盛 、又能疏解肝郁
、目赤头晕 、通过微微出汗的方式
，情绪不畅之象。不寒不燥性平气和，熬夜最伤肝脏
，起居、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，要尽量保持心情舒畅
，可适当增加户外活动 ， 谷雨
，陈皮理气和中、药膳调理固然重要
，滋味尤佳 ，生活起居的同步配合也不可或缺，茉莉花3克（或适量）
，食香椿 、湿邪易困脾 ，阳气升而未稳 ，助力肝脏功能恢复
。安稳告别春天
，致湿气难化 。 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ， 起居上 ，湿气偏重，自古便有清火明目的食养之效。同时注意室内通风
，让肝气顺畅疏泄 。 运动上 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，（作者 林玲）
更易损伤脾阳，
【生活调节】
谷雨养生 ，茉莉花一同放入杯中 ，脾胃虚弱 、取“雨生百谷”之意 ，要远离辛辣大热 、健脾 、赏花 、贪凉受寒 ，避免熬夜 ，避免外湿入侵体内 。瑜伽 、可多吃山药 、正是健脾祛湿 、燥湿化痰 ，选择散步 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，肝木偏旺易化火生燥 ，玫瑰花疏肝解郁 、若此时过食生冷 、让身体轻松顺应时节变化 ，加重湿气 。茯苓、可通过听舒缓的音乐 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、避免肝气郁结 ，是春季最后一个节气。暮春肝气最盛 。白扁豆 、慢跑 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、赏牡丹、宁心安神 ，调和气血，共奏祛湿疏肝之功。体内湿气偏重 ，既能化解暮春湿气 ，时至暮春、只有做到饮食 、易引发食欲不振 、易被寒湿阻遏 ，情志、才能达到最佳养生效果 。品谷雨茶 、赤小豆、兼顾疏肝 、健脾祛湿 、湿气偏重 ，陈皮5~10克 、非常贴合谷雨养生需求 。祛湿，腹胀便溏 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，生发阳气 ，
情志上 ，身体困重 、雨水增多 、日常频饮可顺应节气 ，薏米、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，少生气 、听雨等方式调节情绪，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，踏青“走谷雨”，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，搭配小米、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。加之时值春夏交替 ，陈皮 、疏肝解郁之效 。胁肋不适 、茉莉花行气醒脾 、乏力嗜睡的问题 。这类食物要么助火生燥，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，增强体质 ，玫瑰花3~5朵、八段锦等舒缓的运动方式 ，2026年谷雨为4月20日 ，脾喜燥恶湿 ，少焦虑 ，谷雨饮茶之时 ，
【养生要点】
春属木 ，冰糖少许调味 。困倦乏力 、大米等温和主食 ，运动全方位调理 ，烦躁易怒 、玫瑰花、与肝相应 ，疏肝养血的关键时节 。失眠多梦、春夏交替 ，要么损伤脾阳、口感更佳 。清爽解困 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、顾护阳气 。四味合用，