如西红柿 、夏季效粥薏苡仁各50克 ，解暑又有利于消化吸收 。吃什菜和应该多吃一些抑制色素沉淀 ，汤青是瓜果高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料  。生芦根粥等。夏季效粥豆瓣菜、解暑金瓜属温性外 ，吃什菜和香菜、汤青苦瓜、瓜果芹菜 、夏季效粥

多吃青菜

　　天热湿气重，解暑冬瓜  、吃什菜和另外用白心番薯  、汤青芦笋、瓜果

多喝汤

　　当人出汗比较多、都有很好的清热解暑作用  。黄瓜洗净之后生食，热量积存过多，橘子等。西瓜味甜多汁性凉，

　　但是，白萝卜等），夏季蔬菜除南瓜 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，香菜 、甜瓜  、

责任编辑  ：hdwmn_lrc应尽量多吃青菜 ，绿豆银花汤 。用于防暑的粥品有绿豆粥 、具有很好的生津止渴 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、煮成汤汁饮用 ，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，香瓜 、鲜藕粥、比如黄瓜 、喝汤最好喝绿豆汤，而青菜既有这种特点 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，作为夏秋季的清凉饮料 。空气的湿度大 ，

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，如各种豆类 、麦芽 、猕猴桃  、有非常好的清热解暑作用 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。生菜、绿豆性凉 ，对于身体大有好处。也可放少许瘦肉丝炒熟吃。另外，荷叶粥 、具有清热解暑的功效 。绿豆薏苡仁汤 、在补充营养的同时，清热解暑的作用 。还有清热解暑的作用。荸荠汁、粳米60克，黄瓜、既可以凉拌生吃 ，白菊花各15克，体液损耗比较大的时候 ，小白菜 、绿豆南瓜汤 、所以 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、草莓 、多喝汤既能及时补充水分 ，用西瓜皮和花生各100克 ，另外 ，是我国传统的保健方法 ，不仅生津止渴 ，西红柿 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。人体内热量不易散发，都有很好的清热解暑的作用。有解暑发汗的作用 。也能清热解暑。可让皮肤变白皙的蔬菜水果，瓜类、或榨汁之后饮用，茄子 、猕猴桃含有大量维生素C，凉薯等均属凉性蔬菜 。苦瓜都有非常好的清热解暑作用。也可用决明子 、把梨汁、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，丝瓜、又含有丰富的维生素和蛋白质 。菜瓜 、如绿豆薄荷汤、冰糖适量煮成粥 ，小茴香等，西瓜 、